【季節の変わり目注意】疲れの原因と回復方法について！

こんにちは！
豊島園駅前接骨院です。

皆さんは日常生活でふと気が付いたら疲れがたまっていることはありませんか？
疲れがあるとやる気が出なかったり、体が重く感じたりしますよね。
今回は疲れの原因と回復方法についてご紹介いたします。

■　疲れの正体とは？

「疲れ」とは、体から出るサインのひとつです。
激しい運動や長時間の作業を行ったときに目には見えませんが、体の中の細胞は傷ついています。
この傷を修復するために休息をとり、元の健康な状態に戻す必要があります。「疲れた・・・。」という感覚がサインとなり、体を休めるきっかけとなります。

また、疲れを感じている時は、心身に負担がかかり、活動能力が低下している状態です。体のだるさや寝起きの悪さを感じた時、疲れが溜まっていると感じた時は休息をとり、体を回復させることが大事です。

■疲れが出てくると起こる症状

●思考能力の低下
●注意力散漫
●動作が遅くなる
●行動量の低下
●目のかすみ
●頭痛
●肩こり
●腰痛

■疲労回復におすすめの行動

●睡眠の質を上げる

疲れた体を回復させるには、体と脳を十分に休めることが必要です。また、睡眠時間を増やすだけではなく、睡眠の質を高めることも大切です。

●朝に日光を浴びる
体内時計がずれてしまうと、睡眠の質の低下や不眠、うつ病などの原因になります。朝起きたタイミングで日光を浴び、体内時計をリセットしましょう。

●軽い運動をする
軽い運動は、血行の改善やセロトニンの分泌促進、自律神経の調節などの効果があり、体の疲れだけではなく心の疲れにも効果が期待できます。

●栄養バランスのとれた食事をとる
肉体的な疲れの回復には、栄養バランスのとれは食事が必要です。　　　

今回は疲れの原因と回復方法についてご紹介させていただきました。
季節の変わり目でお体に変化が出やすく、疲れも溜まりやすい時期なのでご自身のお体をいたわってあげてください！

お体についてお困りの方は、当院へお気軽にご連絡・ご相談ください！

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