緊張性の頭痛に悩んでいませんか？

こんにちは！

豊島園駅前接骨院です。

梅雨の時期や季節の変わり目に頭痛や体調を崩す人が多くなっているのではないでしょうか…

湿度が高くエアコンの温度管理が難しくなっていませんか？

普段の日常生活で正しい姿勢や運動、ストレッチはできていますか？

筋肉の柔軟性や硬さから起こる緊張性頭痛とは？

最も一般的な頭痛の種類である緊張性頭痛（きんちょうせいとうつう）は筋肉の緊張やストレスが原因で引き起こされます。この頭痛は軽度から中等度の痛みが特徴で、圧迫感や締め付け感、目の奥の痛みを伴うことが多いです。

痛みの部位：頭全体、特に額や後頭部　

痛みの性質：圧迫感、締め付け感、目の奥の痛み

その他の症状：首や肩の筋肉の緊張や痛み

対処法

1. 睡眠不足：睡眠が足りないと身体の緊張がほぐれないので十分な睡眠を取るようにしましょう。
2. 姿勢改善：長時間のデスクワークやスマートフォンの使用時には、姿勢を正しく保つよう心掛けましょう。
3. 温熱療法：温かいタオルや温湿布を首や肩に当てると筋肉がほぐれます。
4. 軽い運動：ストレッチやウォーキングなど、軽い運動を取り入れることで筋肉の緊張を和らげます。

今回は緊張性頭痛についてご紹介させていただきました。
季節の変わり目でお身体に変化が出やすく、疲れも溜まりやすい時期なのでご自身のお体をいたわってあげてください！

お身体についてお困りの方は、当院へお気軽にご連絡・ご相談ください

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