まだまだ夏バテに注意！

こんにちは！豊島園駅前接骨院です！

少しずつ涼しくなってきましたが、まだまだ暑くて食欲がなかなか湧かない…という方は多いのではないのでしょうか？

今回は夏バテ防止に必要な栄養素をご紹介させていただきます！

1⃣クエン酸

クエン酸は身体がエネルギーを作るうえで大切な役割を担っています。不足すると、乳酸という疲労物質が溜まっていってしまいます。

そのため、身体が重い・疲れやすいといった症状が出てきてしまうのです。

クエン酸を多く含む食べ物：梅干し・レモン・お酢・柑橘類etc

すっぱいものを食べて回復力を高めましょう！

2⃣ビタミンB1・ビタミンB2

ビタミンB1には、炭水化物に含まれる糖質をエネルギーに変える役割を担っています。

またビタミンB2は、主に脂質をエネルギーに変換します。

クエン酸と同じように体の疲れを取るのに大切なので、しっかり摂取しましょう！

ビタミンB1を多く含む食べ物：うなぎ・豚肉・赤身肉・穀物etc

ビタミンB2を多く含む食べ物：さけ・のり・ワカメetc

3⃣ミネラル

ミネラルとは生体を構成する主要な四元素以外の総称ですが、カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛など16種類ほどあります。

身体には必要不可欠ですが、体内で作ることができないため、不足しがちになります。

とくに夏は汗をかくため、積極的に摂取しましょう！

ミネラルを多く含む食べ物：そら豆・枝豆・卵・乳製品etc

他にもまだまだ身体に必要な栄養素はたくさんあります！

バランスの良い食事はもちろんですが、食欲がなくてもしっかりご飯を食べましょう！

他にも身体のことで気になることがありましたら、豊島園駅前接骨院でまでご相談下さい！

住 所	〒176-0001 東京都練馬区練馬４丁目２４−９
診療時間	月～金 9:00～20:00土曜 9:00～15:00 ※以下の時間帯は完全予約制で承ります 月～金20:00～22:00 土曜15:00～18:00 日・祝 9:00～15:00
定休日	なし