正しいマッサージの仕方：やりすぎや間違ったやり方に注意

2024.11.12 2024.11.11

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マッサージは体の疲れや痛みを和らげるのにとても効果的ですが、やりすぎたり間違った方法で行うと逆に悪影響を及ぼすことがあります。正しいマッサージの仕方と注意点について説明します。

マッサージをするときに強く押しすぎると筋肉や皮膚を傷めてしまうことがあります。特に自分で行う場合は、痛みを感じない程度のやさしい力で行いましょう。気持ちいいと感じる程度の圧力が理想です。

マッサージは長時間続けると逆効果です。1回あたり5～10分程度にとどめて、1日の中で何度か分けて行う方が効果的です。長時間の強い刺激は筋肉を疲労させ、痛みが増すことがあります。

体の中心から外側に向かって、または足元から心臓に向かってマッサージをすると血行が促進されます。筋肉をほぐすようにゆっくりと円を描くように動かすと良いです。

痛みがあるからといって強く押しすぎると、筋肉や関節を傷める可能性があります。特に肩や腰の周辺は慎重に行いましょう。

自分では気づかずに間違ったマッサージの仕方を繰り返すと、筋肉が逆に硬くなったり、炎症を引き起こすことがあります。正しい技術が不安な場合は専門家に相談すると良いです。

マッサージ中に痛みや違和感を感じたらすぐにやめましょう。無理をすると体を悪化させてしまうことがあります。

マッサージはリラックスやケアのために役立つ方法ですが、無理をせず、正しいやり方で行うことが大切です。心配なときは当院にお気軽にご相談ください。

監修：森田恭平 / 豊島園駅前接骨院院長

豊島園駅前接骨院の院長の森田恭平です。当院では、痛みや不調の原因を明確にしてから施術を行うため、カウンセリングに長い時間を割いてます。頑張るすべての方の人生を豊かにするために、皆さまの健康増進のため、精進して参りますので、どうぞよろしくお願いいたします。

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