更年期と肩こり・腰痛の意外な関係

「最近、肩こりや腰痛がひどくなった…」と感じていませんか？

40代後半〜50代の女性からよく聞かれるお悩みが、「肩こりや腰痛がつらい」という声です。
仕事や家事で疲れているせい？運動不足だから？と思いがちですが、実は更年期の変化が関係していることもあります。

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更年期に起こる体の変化

更年期とは、女性ホルモン「エストロゲン」が急激に減少する時期。
ホルモンの変化により、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

• 血流が悪くなる
• 筋肉の緊張が強くなる
• 疲れが取れにくい

この結果、肩こりや腰痛といった体の不調が出やすくなるのです。

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更年期と肩こり・腰痛のつながり

• 肩こり：自律神経の乱れで筋肉がこわばりやすくなる
• 腰痛：女性ホルモンの減少で骨や関節のサポート力が低下する
• だるさや疲労感：血流不足で筋肉に酸素が届きにくい

つまり、更年期による体の変化が「肩こり・腰痛を悪化させるスイッチ」になってしまうのです。

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セルフケアのポイント

• 深い呼吸を意識する
  　自律神経を整え、体の緊張をやわらげます。
• 軽いストレッチやウォーキング
  　血流を促進し、筋肉の硬さを防ぎます。
• 湯船につかる
  　リラックス効果で体の回復力が高まります。
• 睡眠環境を整える
  　質の良い睡眠はホルモンバランスにも影響します。

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整体でできるサポート

整体では、肩や腰の筋肉をやさしくほぐし、血流や姿勢を整えることで更年期による不調を和らげるお手伝いができます。
「薬に頼りすぎたくない」「自然に体を整えたい」という方にもおすすめです。

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まとめ

• 更年期はホルモンバランスの変化で肩こり・腰痛が出やすくなる
• 自律神経の乱れや血流不足が不調の原因
• 呼吸・運動・温め・睡眠でセルフケアが可能
• 整体で体のバランスを整えると、より快適に過ごせる

「年齢のせいだから仕方ない」とあきらめる必要はありません。
更年期の体の変化を理解して、無理なくできるケアを続けることが、毎日を楽に過ごすカギになります。

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