季節の変わり目に“だるさ”を感じるのはなぜ？ ― 自律神経との関係

「なんだか体が重い」「眠ってもスッキリしない」…そんな時期、ありませんか？

気温や湿度が大きく変わる季節の変わり目。
「特に何もしていないのに疲れやすい」「朝からだるい」「やる気が出ない」
そんな不調を訴える方が多くなります。

実はこの“だるさ”、自律神経のバランスの乱れが深く関係しているのです。

---

季節の変わり目に起こる「自律神経の乱れ」とは？

私たちの身体は、外の環境に合わせて体温・血圧・発汗などを自動的にコントロールしています。
この調整を担っているのが「自律神経」です。

しかし、季節の変わり目は、

• 朝晩と日中の寒暖差が大きい
• 気圧や湿度の変化が激しい
• 生活リズムが乱れやすい

といった要因が重なり、体が環境変化に追いつかなくなります。
その結果、自律神経がフル稼働状態になり、バランスを崩してしまうのです。

---

自律神経の乱れによる主な症状

自律神経が乱れると、身体だけでなく心にも影響が出やすくなります。
代表的な症状は以下の通りです。

• 朝起きても疲れが取れない
• 頭痛や肩こり、めまいが増える
• 手足が冷える・ほてる
• 食欲がない
• イライラしたり気分が落ち込む

これらは一見バラバラに見えますが、根本には「自律神経の働きすぎ・切り替え不良」が関係しています。

---

自律神経を整えるために今日からできること

「気合で治そう」としても、自律神経の乱れはなかなか解消しません。
大切なのは、“整える習慣”を少しずつ増やすことです。

1. 朝は日光を浴びる
   　体内時計がリセットされ、自律神経の切り替えがスムーズになります。
2. ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
   　副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。
3. 深呼吸やストレッチで体をゆるめる
   　呼吸が浅くなると緊張モードが続きます。1日数回、ゆっくり深呼吸を。
4. 寝る前のスマホを控える
   　ブルーライトが脳を刺激し、眠りの質を下げてしまいます。

---

整体でできるサポートもあります

自律神経は「背骨」や「骨盤」の動きと深く関係しています。
これらが歪んでしまうと、神経や血流の流れが滞り、体の調整機能がうまく働かなくなります。

当院では、姿勢や骨格のバランスを整えることで、自律神経が正常に働く状態をサポートしています。
「最近なんとなく体がだるい」「疲れが抜けない」と感じる方は、放っておかずに早めのケアがおすすめです。

---

🌿まとめ

• 季節の変わり目の“だるさ”は自律神経の乱れが原因の一つ
• 気温差・気圧・生活リズムの変化が体に負担をかける
• 深呼吸・入浴・日光浴などでバランスを整える
• 整体で体の歪みを整えると、自律神経の働きがサポートされやすい

小さな習慣の積み重ねで、季節の変化にも負けない体づくりをしていきましょう。

住 所	〒176-0001 東京都練馬区練馬４丁目２４−９
診療時間	月～金 9:00～20:00土曜 9:00～15:00 ※以下の時間帯は完全予約制で承ります 月～金20:00～22:00 土曜15:00～18:00 日・祝 9:00～15:00
定休日	なし