鏡でできる！1分でわかる“ゆがみセルフチェック”

「なんだか体が傾いて見える気がする…」

鏡を見たとき、「肩の高さが違う」「ズボンのラインがずれて見える」なんてことはありませんか？
それ、実は体のゆがみが原因かもしれません。

体のゆがみは、姿勢の悪さや筋肉のアンバランスなどが積み重なって起こるもの。
放っておくと、肩こり・腰痛・頭痛などの不調につながってしまうこともあります。
でも大丈夫。今回は、自宅の鏡を使ってたった1分でできる簡単セルフチェックをご紹介します。

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そもそも「ゆがみ」ってどういう状態？

「骨がズレている」と思われがちですが、実際には骨を支える筋肉のバランスが崩れている状態を指します。
たとえば、右肩を下げて座るクセがあると右側の筋肉が縮み、反対側は伸びっぱなしに。
この“引っ張り合い”によって骨盤や背骨が少しずつ傾いていきます。

最初は痛みがなくても、長く続くと全身のバランスが崩れ、
「疲れが取れにくい」「片方の肩だけ凝る」といった不調につながっていくのです。

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鏡でできる！1分ゆがみチェック

🪞【Step1】正面チェック

鏡の前でまっすぐ立ち、足をそろえて姿勢を正しましょう。
次の3つをチェック！

1. 肩の高さが左右で違わないか？
2. 顔の中心（鼻・あご）が体の真ん中にあるか？
3. ズボンやスカートのウエストラインが傾いていないか？

→ どれか一つでもズレて見える場合、上半身または骨盤のゆがみがある可能性があります。

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🦶【Step2】横からチェック

横向きになって、自分の姿勢を鏡で見てみましょう。

チェックポイントは3つ：

1. 耳・肩・腰・くるぶしが一直線上にあるか？
2. 腰が反りすぎていないか？（反り腰タイプ）
3. 背中が丸まっていないか？（猫背タイプ）

→ ラインがまっすぐでなければ、姿勢筋（体幹）のバランス崩れが起きています。

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👣【Step3】足元チェック

最後に足元を見てみましょう。

・片足に重心をかけて立っていないか？
・靴のかかとの減り方が左右で違わないか？

→ これらは、骨盤の傾きや股関節のねじれのサインです。
足元のズレは、全身のゆがみの「最初のきっかけ」になることが多いので要注意です。

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1分チェックで気づいたら、早めのケアを！

鏡を見て「なんか左右が違うな」と感じたら、
それは体が「バランスが崩れているよ」と教えてくれているサイン。

ゆがみは、放置しても自然には戻りません。
日常のクセ（座り方・立ち方・寝方）を整えることに加えて、
専門家による骨盤や筋肉の調整を行うことで、正しいバランスを取り戻すことができます。

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まとめ

✅ ゆがみは、筋肉バランスの崩れから起こる
✅ 鏡を見れば、1分でセルフチェックが可能
✅ 早めに整えることで、腰痛・肩こり・頭痛の予防になる

「まっすぐ立っているつもりなのに、どこか違和感がある」
そんなときは、ぜひ一度ご自身の体をチェックしてみてください。
そして、「自分ではよくわからない」「左右差が気になる」という方は、
お気軽に当院へご相談ください。専門スタッフが、あなたの体の“本当のバランス”をチェックいたします。

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