運動不足より怖い？「同じ動きしかしない生活」の落とし穴

「運動不足だから体がつらい」

そう思っている方はとても多いです。

でも実際にお話を聞くと、

• 仕事で毎日動いている
• 家事や育児で体はよく使っている
• 歩く時間もそれなりにある

それでも
肩こり・腰痛・首の痛みが続いている
という方が少なくありません。

実は原因は、
**運動不足より“動きの偏り”**かもしれないのです。

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「同じ動きしかしない」と何が起きる？

私たちの体は本来、

• 曲げる
• 伸ばす
• ひねる
• 支える

といった動きをバランスよく使うことで負担を分散しています。

ところが日常生活では、

• デスクワークで前かがみ
• スマホで首が下向き
• 立ち仕事で同じ姿勢
• いつも同じ側で荷物を持つ

など、同じ動き・同じ姿勢の繰り返しになりがちです。

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使いすぎる筋肉・サボる筋肉

同じ動きが続くと、

✔ いつも使われる筋肉 → ガチガチに
✔ ほとんど使われない筋肉 → サボる

という状態になります。

すると、

• 体のバランスが崩れる
• 一部に負担が集中する
• 痛みやコリとして表に出る

これが
「そんなに運動してないのに、なぜかつらい」
正体です。

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運動していても痛くなる理由

「週に1回ジムに行ってます」
「毎日ウォーキングしてます」

それでも痛みが出る方は、

👉 動きの種類が少ない
👉 同じ筋肉ばかり使っている

可能性があります。

運動＝良いこと
ですが、偏った動きだけだと
かえって体を固めてしまうこともあるのです。

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じゃあ、どうすればいい？

大切なのは
「たくさん動く」より
「動きを散らす」こと。

たとえば、

• 30分に1回、姿勢を変える
• 肩甲骨を動かす
• 胸を開く動きを入れる
• いつもと反対側で物を持つ

これだけでも、
体への負担はかなり変わります。

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整体でできること

整体では、

• 固まりすぎている場所をゆるめ
• サボっている場所を目覚めさせ
• 動きが偏らない体に整える

ことで、
**「同じ生活でも痛みが出にくい体」**を目指します。

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「ちゃんと動いてるのに、つらい」あなたへ

それは
動いていないのではなく、動きが偏っている
だけかもしれません。

もし

• 同じところばかり痛くなる
• 休んでも回復しない
• 年々体が硬くなっている

そんなサインを感じたら、
一度ご自身の「動きのクセ」を見直してみてくださいね。

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