ストレッチしているのに柔らかくならない人の共通点

「毎日ちゃんと伸ばしているのに体が硬い」
「開脚も前屈も、全然変わらない…」

そんな経験はありませんか？

実はこれ、努力が足りないからではありません。

ストレッチをしても柔らかくならない人には、いくつか共通点があります。

---

① “伸ばすこと”だけに集中している

多くの方が
「とにかく強く伸ばせば柔らかくなる」と思っています。

でも筋肉は、強く引っ張られると
「切れないように守らなきゃ」と逆に縮もうとします。

つまり、頑張るほど硬くなるケースもあるのです。

大切なのは
✔ 痛気持ちいい範囲
✔ 呼吸を止めない
✔ ゆっくり時間をかける

“我慢大会”は逆効果です。

---

② 原因が“筋肉”ではない

体が硬い原因は、筋肉だけではありません。

・関節の動きが悪い
・姿勢が崩れている
・骨盤が傾いている

こうした状態では、いくら伸ばしても変わりにくいのです。

例えば、骨盤が後ろに倒れていると、
前ももや裏ももは常に引っ張られた状態になります。

この場合、必要なのは
「伸ばす」よりも「整える」ことです。

---

③ 日中の姿勢が元に戻している

夜にストレッチをしても、
日中ずっと猫背や片足重心で過ごしていれば、
また同じ硬さに戻ります。

体は“過ごしている時間が長い姿勢”を覚えます。

つまり、
1日10分より、残りの23時間50分の影響の方が大きいのです。

---

④ 呼吸が浅い

意外と多いのがこれです。

呼吸が浅いと、体は常に緊張モードになります。
筋肉はリラックスできず、柔らかくなりにくい状態が続きます。

ストレッチ中に息を止めていませんか？

ゆっくり吐く呼吸だけでも、
体の緊張は大きく変わります。

---

柔らかくなる人との違い

変化が出る人は、

✔ 無理に伸ばさない
✔ 姿勢を整える
✔ 呼吸を意識する
✔ 日常の使い方を見直す

この4つを意識しています。

体は「力」で変えるものではなく、
「環境」で変わります。

---

もしあなたが
「ちゃんとやっているのに変わらない」と感じているなら、
それはやり方の問題であって、体のせいではありません。

正しく整えば、体はちゃんと応えてくれます。

頑張り続ける前に、
一度“整える視点”を持ってみませんか？

住 所	〒176-0001 東京都練馬区練馬４丁目２４−９
診療時間	月～金 9:00～20:00土曜 9:00～15:00 ※以下の時間帯は完全予約制で承ります 月～金20:00～22:00 土曜15:00～18:00 日・祝 9:00～15:00
定休日	なし