腰痛持ちの人ほど硬くなりやすい意外な場所

「腰が痛いから、腰をマッサージしている」

「腰のストレッチを頑張っているのに、なかなか良くならない」

そんな経験はありませんか？

実は、腰痛の原因が必ずしも腰にあるとは限りません。整体の現場では、腰痛の方ほど硬くなっている“意外な場所”を見つけることがよくあります。

それは 「お尻」や「股関節まわり」 です。

今回は、なぜ腰痛とお尻・股関節が関係しているのかをわかりやすくお話しします。

腰は頑張りすぎていることが多い

私たちの体は、歩く・立つ・座る・しゃがむなど、さまざまな動きをしています。

本来、これらの動作は腰だけでなく、

• 股関節
• お尻の筋肉
• お腹の筋肉
• 太もも

などが協力して行っています。

しかし、お尻や股関節が硬くなると、本来そこで行うはずの動きを腰が代わりに頑張らなければなりません。

その結果、腰への負担が増え、痛みにつながることがあるのです。

お尻が硬いと腰に負担がかかる理由

例えば、前かがみになる動作を考えてみましょう。

股関節がしっかり動けば、腰への負担は少なくなります。

しかし、お尻や股関節が硬いと十分に曲がることができません。

すると、その不足分を腰が無理に動いて補います。

これを毎日繰り返していると、腰の筋肉や関節に負担が蓄積し、腰痛が起こりやすくなるのです。

デスクワークの人は特に要注意

長時間座ることが多い方は、お尻の筋肉が硬くなりやすい傾向があります。

座っている間、お尻の筋肉は圧迫された状態が続くためです。

また、

• デスクワーク
• 長距離運転
• スマホを見る時間が長い

といった生活習慣も股関節の動きを悪くする原因になります。

「腰が痛い」と感じていても、実際にはお尻や股関節の硬さが関係しているケースは少なくありません。

太ももの前側も意外な原因に

もう一つ見逃せないのが太ももの前側の筋肉です。

この筋肉が硬くなると骨盤が前に引っ張られ、腰が反りやすくなります。

いわゆる「反り腰」の状態です。

反り腰になると腰の筋肉が常に緊張しやすくなり、慢性的な腰痛につながることがあります。

そのため、腰だけでなく太ももの柔軟性も大切なのです。

腰だけを揉んでも改善しないことがある

腰痛になると痛い場所ばかり気になります。

しかし、痛みが出ている場所と原因になっている場所は違うことがあります。

腰を一時的にほぐして楽になっても、

• お尻
• 股関節
• 太もも

などの硬さが残っていると、再び腰に負担がかかりやすくなります。

だからこそ、体全体のバランスを見ることが重要なのです。

まとめ

腰痛持ちの人ほど硬くなりやすい意外な場所は、お尻や股関節、そして太ももの前側です。

これらの部分が硬くなると、本来分散されるはずの負担が腰に集中し、痛みにつながることがあります。

「腰を揉んでもなかなか良くならない」

「何度も腰痛を繰り返している」

そんな方は、腰だけでなくお尻や股関節の状態にも目を向けてみてください。

体はすべてつながっています。痛みのある場所だけでなく、その周りや関連する部分までしっかり整えていくことが、腰痛改善への近道になるのです。

住 所	〒176-0001 東京都練馬区練馬４丁目２４−９
診療時間	月～金 9:00～20:00土曜 9:00～15:00 ※以下の時間帯は完全予約制で承ります 月～金20:00～22:00 土曜15:00～18:00 日・祝 9:00～15:00
定休日	なし